2 w tygodniu

[...] przez 2 miechy nic sie nie zmieniło! Ten pierwszy plan robiłem dosyc długo bo mówie ładnie poszło ale potem wszystko stanło i zmieniłem na ten oc teraz ale on tez nic nie daje! Dodam ze bicpes robie z tricepsem raz w tygodniu...diete staram sie trzymac..zaraz po trening jem mass xxl nie wiem co jeszcze mam 172 i 55kg i 19 lat co jeszcze? pomózcie

Wy***ki napewno niemam;) zla dieta hmm watpie jem dobrze ;) staram sie trening no fakt niemam teraz zbytnio czasu na treningi ale staram sie byc przynajmniej 2 razy w tygodniu oprocz tego spedzam troche czasu na worku wiec powinno isc dobrze sam niewiem

"staram sie trening no fakt niemam teraz zbytnio czasu na treningi ale staram sie byc przynajmniej 2 razy w tygodniu " no to widzisz sam sobie odpowiedziałeś zdr.

Zawsze możesz brać i termogenik i kreatynę. Tylko z głową 1 porcja Shock Therapy rano na czczo lub przed treningiem + 3 kapsułki thermo shape activity przed treningiem aerobowym (4x w tygodniu) 2-3g Kre-Alkalyn po treningu/przed obiadem Do tego dieta wysokobiałkowa i jedziesz kolego!

Witam proponuje zastosowac rotacje cwiczen dodatkowych. Wyciskanie klasyczne co tydzien a cwiczenia dodatwe co 2 w kazdym tygodniu zamiana.

no to mam 4 dni w tygodniu czytałem zeby łączyć duże patrie ( klatka, nogi, plecy) z małymi (bic, tric, barki, łydki). no ale mając 4 dni, ktoraś z tych duzych partii musi byc 2 razy...

No pewnie, ale wiesz ledwo wyrabiam się zeby isc na silownie a co dopiero chodzić dwa razy w tygodniu na treningi :-/ a pozatym penwnie znów szybko by sie znudziło, a tu jeszcze szkoła

Łydki 2 razy w tygodniu? Czy nie zaliczasz ich do nóg?

[...] Ty tak uważasz ? sory... ester zajadasz ? to ja też mam jeśc bo Ty jesz ? powiem tak --> spoko plan dosyć intensywny ale do zrobienia , wytrzymywałem 11-12 treningów w tygodniu , ostatnio jechałem na 7 , więc 8 to nie problem a jak nie moge trenowac to czuje sie tragicznie ( teraz przerwe mam i ****icy dostaje ) waga 80,8 %bf 10,2 nie [...]

no cwiczylem 1.5 roku i dopiero wziolem 1 kuracje. a omke bralem 2 razy w tygodniu. moze i masz racje zebym wziol suple.

Zmien priorytet tez mi sie nie rozrastała. Rozpisałem trening na priorytet pt klata i poszlo elegancko.. Jestem zadowolony. rob 2 razy w tygodniu klatke na poczatek i na koniec. pozdro

Tkanki tluszczowej nie da sie spalic miejscowo. Ustal sobie diete z ujemnym bilansem kalorii i rób aeroby + dobry trening siłowy. Jesli chodzi o aeroby to mozesz robic od 2-4 razy w tygodniu ( HIIT, rowerek, aerobik itd.).

regeneracja to także kwestia indywodualna ale 2 razy w tygodniu to max jaki można stosować

Mam jescze jeden z 2 razy te same partie w tygodniu :

2 dni tylko w tygodniu...jak nic HIT.

klatke robie raz w tygodniu z tricepsem przerwy 60-90 s robie serie takie ze jestem napompowany i wypompowany ale nie czuje takiego palenia jak przy innych partiach

A moze on chce tak niby 2 razy w tygodniu po części.A przeciesz mozna to zrobić na jednym treningu z lepszym skutkiem moim zdaniem!

Najwazniejsza jest dieta+ do tego trening silowy i aeroby 2-4 razy w tygodniu. Jesli zalezy jej na szybszej utracie tłuszczyku to hiit.

Dzięki za odpowiedź, mnie bardziej boli kwota 100zł. Wiesz czy jest opcja 2 treningów w tygodniu?

i tutaj sie z toba patryk wogole nie zgodze, bieganie, aeroby sa wskazane przy KAZDYM rodzaju treningu, nie ze robisz mase to siedzisz wdupiasz mieso i cwiczysz, cialo to nie ma byc ociezala kupa miesni , tylko ma byc gibkie wysportowane i silne, bieganie 2 x w tygodniu po 35-40 min jak najbardziej zalecane.